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小敏是普通的白领，每天早出晚归，为了工作拼命努力，却总是得不到老板和同事的认可。经常感到心烦、焦虑、失眠，对生活和工作失去了兴趣和动力。以为这只是正常的职场压力，没想到竟然患上了抑郁症！

抑郁症是一种常见的心理障碍和精神疾病，它不仅会影响情绪，还会导致各种躯体不适，比如头痛、疲乏、食欲减退、性功能下降等。抑郁症还会影响认知能力，让人在工作中犹豫不决、效率低下、容易出错。更严重的是，抑郁症还会增加自杀的风险，危及生命。

据统计，全球有超过3.5亿人患有抑郁症，中国泛抑郁人数逾9500万。



职场人群成为心理问题的高发群体，职场抑郁症患病率也不断升高。在当前经济社会快速转型的背景下，工作节奏明显加快，竞争压力不断加剧，职场人士面临着来自家庭和事业的双重压力，很容易出现心理失衡。

那么，我们该如何预防和治疗职场抑郁症呢？

壹

正确科学地认识这一疾病

不要觉得患病是自己的错，也不要因为羞耻而隐瞒。抑郁症是可以治愈的，只要及时就医，并遵循医嘱进行规范化治疗。

贰

注意自我调节

保持良好的心情和生活习惯。可以通过听音乐、唱歌、运动、看电影、户外活动等方式来排解负面情绪，并保证充足的睡眠和合理的饮食。

叁

寻求他人或者专业机构的帮助

当我们感觉问题严重时，可以向周围的亲友倾诉或者找专业的心理咨询师寻求指导。如果需要服用药物或者接受物理治疗等方式，也要积极配合。

肆

寻找适合自己的工作

如果你觉得你现在的工作环境或内容不适合你，导致你感到压抑和不快乐，你可以考虑换一个工作。

当然，这并不是说你要随意跳槽或逃避问题，而是要理性地分析自己的优势和劣势，找到一份能够发挥你的潜能和兴趣，同时又能给你带来成就感和满足感的工作。

在寻找新工作时，你要注意考察公司的文化和氛围，以及你未来的领导和同事是否与你相处融洽，这些都会影响你的心理状态和职业发展。



写在最后

职场是抑郁高发区，这是一个不争的事实。但是，我们不应该因此而放弃自己，而应该勇敢地面对它，并寻求有效的解决方法。